助性运动

　　相信大家都知道，运动可以使我们更“性感”。倘若你对你的身材和精力缺乏自信，这会或多或少地影响你的生活，特别是性生活，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　运动能助性吗？

　　一项研究实验曾对1000名喜好运动的女性做的调查显示，40％的人在性生活时更容易兴奋，33％的人性兴奋度增高，25％的人性高潮比以前达到得快，5％的人性高潮表示强烈；在对男士的调查显示，95％的人在参加运动3个月后，性功能和性高潮的出现有所改善。其中，中、老年运动者比不运动者的性生活活跃，乐趣大，40岁以上经常运动的男女性生活情况，与二、三十岁时的状态没有什么改变。

　　这是因为体育运动可以消除情绪的抑郁，而抑郁对人的性格可以产生抑制作用。运动使人情绪高涨，产生愉快感，这样就会间接对性兴奋产生有益作用。另一方面，运动能使两性激素分泌更旺盛，从而大大地增强性生活的质量。反之，缺乏运动，就会造成高脂肪摄入过多，导致动脉硬化，同样累及性生活的质量，硬化的动脉影响性器官的充血，男性的阴茎勃起和女性的润滑都会受到影响。

　　助性的运动有哪些

　　1、跑步

　　运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。这是因为跑步能使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量；能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感；增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力；能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。

　　2、游泳

　　游泳对性爱的好处，在女性身上体现的更为明显。曾有研究表明，经常游泳的女性，在性生活中更容易达到高潮。游泳还能有效延长男性勃起时间。此外，游泳还能够起到改善内分泌失调的作用，让人减少焦虑、心态更为平和，皮肤也更加光滑美丽。

　　3、瑜伽

　　闭上眼睛，在舒缓的音乐中，体会该如何控制自己的身体。如果在性生活中，你也能这样做，就能唤醒身体对性爱的感受能力，体会到更多、更美妙的性快感。而一些瑜伽练习，比如束角式（双脚脚心相对，屈膝，用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处）、分腿前屈式（两腿尽量分开，上半身前倾，双手尽量向前延伸），可以增强臀部和骨盆处的血液循环。瑜伽中，还有一些锻炼会阴部的动作，比如吸气或呼气后，屏住气，轻轻地收缩肛门和会阴。