助性运动

　　男人只要每晚睡前坚持锻炼性功能保健法，定能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用，下面小编就来给大家说说男人性功能保健法的那些事，想知道的可以进来看看。

　　维护男性性功能的保健法

　　1、双掌推腹

　　仰卧，两手重叠，先沿上腹中线向下推摩至下腹部；重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘向下推摩至大腿根部；各重复做20次。然后按顺时针方向按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部；按摩2-3分钟后，再按逆时针方向用同样的方法按摩腹部2-3分钟。

　　此法的操作要领是：动作要缓慢、用力。

　　2、鱼际环推

　　仰卧，用右手大鱼际自耻骨联合处（即小腹阴毛处）沿阴囊左侧，顷推至会阴部，再从阴囊右侧回推至耻骨联合处；以此方法，环推20-30次。

　　此法保健操的要领是：用力要均匀，推摩时要注意拨动阴囊、睾丸和阴茎，至阴茎有兴奋感勃起为最佳。

　　3、掌指拨推

　　仰卧，用一侧手掌自耻骨联合处缓缓下推至会阴部，再用此手的食指、中指、无名指和小指的指腹自会阴部回推至耻骨联合处，如此反复拨推2~3分钟。

　　维护性功能保健操的要领是：动作要缓慢，推动时要有意拨动阴囊、睾丸和阴茎，以阴茎兴奋感增强为宜。