夫妻保健

　　现如今，在面对压力巨大的社会竞争，男性朋友们常常为了释放压力而选择手淫，一旦养成手淫的恶习，就会很难以摆脱，下面小编就为你介绍几种快速戒掉手淫恶习的方法，不妨可以试一试。

　　戒掉手淫的方法有哪些

　　1、避免独处

　　尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。就算真的独处了也是可以看一些书籍或者看一些搞笑的电影，这样能帮助你减少自己的一些性行为，当然你这些时候，最好还是要控制好自己才是正确的。

　　2、远离这样的人群

　　如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

　　3、转移注意力

　　如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖，这样做的目的是让你转移注意力。

　　4、提醒自己这样的危害

　　要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

　　5、控制自己的思想

　　如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

　　6、有计划的做事情

　　制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。

　　7、切忌自我欣赏

　　洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。