助性运动

　　在生活中，几乎每个男人都希望自己的性爱能够完美激情，都渴望自己的表现能够让另一方满意。下面小编就教你几招能增强男人性能力的方法，希望能帮助到你。

　　如何增强男人性能力

　　1、调整速度

　　年轻人的性行为表现得快速而激烈，他们很容易兴奋，而且像火药一样一下子爆发出来。20多岁的男性在性交开始后2-3分钟即可达到高潮，而妻子却可能需要二十多分钟才能达到高度兴奋。于是往往出现妻子正渐入佳境时，丈夫却已经偃旗息鼓的情况。调查表明，二十几岁的新婚女性在所有年龄段中是最难达到性高潮的。

　　而随着年龄的增长，男性兴奋的节奏开始缓慢，血流速度和肌肉收缩速度自然减慢，因而四五十岁的男性达到高潮需要更长的时间。这种缓慢的富于感情的性爱对妻子却更具诱惑力。随着“性奋”的同步化，妻子自然会获得满足。

　　2、男性性保健要点 学会自我放松

　　男人要想增强性能力，首先要学会自我放松，而学习放松，就是要学习控制副交感神经的兴奋性。这对男性来说，意味着更好的勃起和更优质的性生活表现。

　　人体有一套自主神经系统，包含交感神经系统和副交感神经系统。后者对男性性功能至关重要。它被激活后，能释放乙酰胆碱，降低心率、呼吸频率、肌肉紧张度，从而降低新陈代谢，让机体放松下来。

　　3、改变角色

　　年轻夫妇之间，总是丈夫主动拉近妻子并在耳边轻言细语地表达做爱的愿望。经过多年以后，妻子则可能变得积极主动，其原因在于激素分泌的变化。男性和女性体内都分泌雄性激素和雌性激素，但在不同的年龄阶段，它们的分泌量比例不同。男性的这两种激素分泌比例改变后，他可能更愿意处在被动者的位置。女性体内的雌性激素减少后，雄性激素分泌相应增加，就有可能变得更加主动。

　　4、借助淋浴刺激相关穴位

　　洗澡来增强性能力这是放松副交感神经最简单的方法。如洗澡时，将喷头对准头顶，用较高温度的水冲击头顶的百会穴，一两分钟即可。

　　其次，泡澡时，可以用热毛巾敷头，应至少持续10分钟。这些都能起到放松副交感神经的作用。

　　5、练练“腹式呼吸”

　　“腹式呼吸”可强化神经系统，并增强男人性能力。

　　具体步骤：首先，跪坐在膝盖上，借助腹部收缩的力量，缓缓吸气。吸气的同时，逐渐用力收紧肛门括约肌，想象着要从肛门吸入空气的那种感觉。腹部吸满空气后，接着不用力地、慢慢鼓腹吐气。紧缩的肛门也要随之逐步放松。反复持续地采用这些腹式呼吸，约10分钟，就能让副交感神经完全兴奋起来。