夫妻保健

　　男人都很关心自己性能力的强弱，除了通过饮食药物来增强之外，还可以通过锻炼。只要找到合适的方法，就会收到不错的效果。下面小编就为你介绍几种提高男人性能力的保健操，不妨可以试一试。

　　如何提高性能力

　　1、男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。现代社会紧张激烈的工作环境，长期伏案工作，都男性经常处于疲劳状态，大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃，从而达到提高性能力的效果。

　　2、男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引来回扭转上身，可使腰部肌肉放松，促进气血运行。在女方的帮助下，尽量将双肩向后牵引，能使平时总保持前倾的肩颈部得以放松。

　　3、男方俯卧床上，女方用指压法按摩其头后两侧的颈窝部头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维经络交会的风池所在，按摩风池能通经活络，清头明目，对缓解精神压力很有帮助。

　　4、女方用指压法按摩男方骶尾部，在指压的同时，男方两足向上抬起，这种方法可以很好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来说，很多重要的穴位密集在人体骶尾部，女方可用指压法加以按摩，对男性的性反射神经有一定的帮助。

　　5、男方仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方的协助下，尽量将双膝靠近床面，经常做此练习，可有效刺激勃起中枢神经兴奋，提高男人性能力，通过夫妻双方配合的体能活动，还可消除心理紧张情绪，对于治疗心因性ED也有很好的功效。

　　6、由女方刺激阴茎至快要射精的程度，然后停止刺激，待兴奋高潮减退，再刺激阴茎，如此反复进行，直至男方能耐受大量刺激而又不射精为止。