夫妻保健

　　男性性功能不仅关系到家庭美满幸福，而且可能引发一系列社会问题，所以男人在性功能保养上是非常重要的，从营养到改变生活方式、经常进行健康自检，每一样都不能少。下面小编就来给大家说说提高男人性功能的方法，希望能帮助到你。

　　如何提高男人性功能

　　1、多补充含蛋白质和精氨酸的食物

　　核桃、杏仁等含精氨酸的食物可起到增进男性性欲的作用。精氨酸可以促进人体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，让勃起更持久。此外，碘、锌和蛋白质也是维持性功能正常的重要营养素。

　　2、缩减腰围，降低胆固醇含量

　　腰部脂肪过多，会分解男性体内的雄激素，进而影响性能力。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人才能“性致勃勃”。此外，有研究显示，性欲降低的中年男性，如果能将体内胆固醇水平降至正常范围，性欲也会得到恢复。

　　3、每半年自查睾丸

　　洗澡时是自查的最佳时间，温水会让阴囊和睾丸放松。用双手轻轻地按揉每个睾丸，或用手滚动它们。如果发现睾丸上面有肿块，如米粒大小，且没有疼痛感，就不正常。如果还发现浮肿、睾丸形状变化或腹股沟有痛感，应及时就诊。

　　4、每年一次体检

　　体检项目应当包括血压、胆固醇和睾丸激素含量水平。如果这三项检查的数值不在正常范围内，一定要引起高度重视和警惕，及时采取有效的医学治疗和体育锻炼，否则会让你的性生活大打折扣。