夫妻保健

　　大多数男人都知道性能力时间的长短是不好控制的，只要通过日常的锻炼才能提升自己的性能力时间，下面小编就为你介绍延长性能力时间的方法，希望能帮助到你。

　　延长性能力时间的方法

　　1、提肛运动

　　锻炼PC肌那么就是所谓做提肛运动，那么你可以在小便或排尿的时候，你突然中止一下，中断排尿，那么这个动作就是收缩耻骨尾骨肌收缩或者盆底肌或叫PC机，你有意把肛门向里面收提起来，这个也就是在做那个动作。然后每天做十组，每组那做那么二三十次，一天加起来有那么一百两百次，持之以恒，从而达到锻炼的目标，第一要找到PC肌，第二要持之以恒的锻炼它。

　　2、挤压阴茎

　　如果你在性爱中觉得快要射精了，可以暂缓动作，并轻轻挤压阴茎顶部，让压力集中到尿道，这会使充满血液的阴茎暂时性地抑制射精反应，从而延长性能力时间。

　　3、保持适度性奋

　　性爱状态可以分为4个阶段，即兴奋、持续、高潮、消退。想延长性能力时间，就要把握好不同阶段间的比例。如果把兴奋程度满分设定为10，那尽量保持在7分的状态，即身体没有完全“热”起来时就开始动作，在随后的阶段逐步升温。

　　4、适量使用药物

　　73%有早泄困扰的男性，可在医生指导下使用一些药物，如“伟哥”这类药物进行延长性能力时间。

　　5、二度出击

　　通常情况下，男性第一次射精后再次勃起时，需要更长时间才能达到高潮。因此，可以尝试着在一晚欢爱两次，这也是个延长性能力时间的技巧，不过就是有点累。

　　6、放松你的神经

　　学习延迟射精的意义在于，不仅要消除阴茎的紧张，而且要消除身体其他部位的紧张，即把性能力的概念扩展到性感和温柔。请你务必记住，必须必须保持松弛。