夫妻保健

　　中年男人由于代谢速度的下降，体内睾酮分泌减少，导致性能力下降，甚至有时候还会出现未老先衰的情况，下面小编就为你介绍几个适合中年男人保护性能力的方法，希望能帮助到你。

　　中年男性保护性能力的方法

　　1、缩减腰围

　　研究发现，减腰围能够有效提高性能力。因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人才能“性致勃勃”。

　　2、常吃果仁

　　常吃含有精氨酸的食物可起到增进男性性能力的效果，如核桃、杏仁。这种物质可以促进人体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，让勃起更持久。

　　3、降低胆固醇

　　多项研究发现，中年男性胆固醇水平降至正常范围后，性能力也会得到恢复，这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动，从而提高性能力。

　　4、拒绝饮酒

　　人到中年，可能是由于应酬和工作的需要，往往喝的烂醉如泥，同时吸烟又是一种额外的爱好。饮酒损害肝脏，麻痹神经，同时增加肾脏的负担，并且过度饮酒往往会使人性能力减退，同时还会加快衰老。

　　5、永远不要忽视睡眠

　　睡眠是对全身细胞和组织的修复，包括生殖器官。男性在睡眠过程中伴随健康的节奏，会经历4~5次勃起，最后一次就是所谓的晨勃。睡眠勃起会扩张血管壁，向生殖器输送更多的氧气和营养。年纪越大越要调整好睡眠，轻易不要熬夜。

　　6、别为性表现太焦虑

　　男人一旦焦虑自己的性表现，就会陷入恶性循环，焦虑会刺激肾上腺素分泌，抑制勃起；男人勃起越困难就会越逃避，久而久之丧失性趣。这类问题除了咨询专业性心理医生外，还可服用一些β-受体阻断剂，它会抑制肾上腺素发挥功能。