高中生性教育

　　月经不调有什么危害

　　月经不调的分类有很多：主要包括月经稀发、月经频发、月经过多、月经不规则、不规则性月经过多、月经过少、月经中期出血。其最重要的症状就是经期、血量的不正常。

　　月经不调的危害要引起注意：

　　1、头痛，头晕，心悸，乏力，色斑，暗疮等症状。

　　2、经期若经血大量流失会导致气血亏损。如果不及时治疗，就会转化为周期性头痛。

　　月经不调饮食要注意什么

　　饮食清淡：饮食以清淡为宜，特别是在行经时食用清淡的饮食，有助于消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。

　　温热食物：避免食用生冷类食物，温热食物有助于血液的运行通畅，而生冷寒性食物不利于消化，并且还会损伤人体的阳气，导致血液流通不畅，容易引发月经不调、经血量少、痛经、闭经等问题。

　　食用高纤维食物：纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物主要包括新鲜的水果、蔬菜、燕麦等等，这类食物具有润肠道、改善便秘的功效，对于月经的调节也有一定的好处。

　　不要吃太多甜食：食用过多糖果、蛋糕、饮料等甜品，致使糖分摄入过多，很容易出现血糖不稳定的情况，如疲劳、头晕、心跳加快、情绪不稳定等等，还会加重月经不调的症状。

　　避免喝浓茶：行经期时不适合喝浓茶，浓茶含有大量的咖啡因，对神经和心血管的刺激非常大，容易增加焦虑不安的负面情绪，加重痛经和经血量，延长行经时间。