夫妻保健

　　调查资料表明，现代女性卵巢功能早衰的发病率越来越高，严重威胁着女性身心健康。因此，女性卵巢保养对于大多数女性来说，已经被写入了议事日程。

　　卵巢是女性保持青春靓丽的源动力，卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌，卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌卵巢保养泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；胸部丰满、紧实、圆润。既然卵巢对女人的容颜如此重要，那么女性朋友在日常生活中应该在多方面保护好自己的卵巢。微信卵巢保养老师李娇告诫广大女性朋友，面对鱼龙混杂的女性私护保健品市场，如何选择一款适合自己的卵巢保养方案也是一道难题。

 

　　现在在国内的一些线上线下的保养店，都有销售卵巢保养的相关保健品，鸾巢坊是李娇老师根据多年的临床经验成立的卵巢保养私人配方坊。李娇老师的配方和市场上那些保健品不一样，她是专门为个人定制的一种配方，针对各种卵巢问题来订制卵巢保养方案。

　　微信卵巢保养老师李娇的配方是女性朋友们的福音。

　　女性朋友们平时在饮食方面多吃胡萝卜，服用维生素C和维生素E。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。增加富含叶酸的食物，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。这些食物对保养卵巢很有帮助。

　　每天摄取高钙食物如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

　　大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。

　　少吃煎蛋等油炸食品。另外女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。

 

　　保持轻松愉悦的心情。卵巢分泌激素受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。

　　女性朋友们要适当加强运动。现代办公室女性，上班时间多是处于坐的状态，下班也是以车代步，长期久坐不动，导致气血循环障碍，导致痛经。

　　女人的健康最重要，要让自己散发独特的魅力，让自己成为五彩缤纷世界里那一道靓丽的风景线。女同胞们，保护好自己的源动力，保护好卵巢，让生活中的每一天都充满灿烂阳光，让自己的人生五彩缤纷，让世界因你而绚丽多彩！卵巢保养老师李娇