大学生性教育

　　女性乳房保养要注意什么

　　年轻人也会得乳腺癌 

　　虽说35-55岁是乳腺癌的高发期，但受到遗传因素、激素水平、生活习惯等的影响，有些年纪轻轻的姑娘就不幸换上乳腺癌，所以我们一定要1年到医院检查一次，平时还要做女性乳房自检，把患病可能降到最低。

　　内衣舒适度很重要

　　青春期开始，内衣便成了我们最亲密的朋友。适当的穿戴不仅让我们看起来更美，更重要的是能够很好的保护乳房。养成良好的习惯非常重要：每日更换，保持清洁；选择舒适材质又没有紧束感的内衣；睡觉时一定要脱掉内衣，这点对于女性乳房的保养是非常重要的。

　　差情绪影响乳腺健康

　　保持心情愉快是呵护乳房最好的方法之一。职场压力大，长期情绪低落、紧张，性格内向的姐妹很容易出现乳房疾病。中医认为，上述情况最终会导致肝郁气滞，时间长了就容易造成内分泌失调。而内分泌失调会引起身体的诸多不适，最常见的可就是乳房疼痛及乳腺增生。

　　女性乳房保养怎么做

　　坚持戴胸罩。

　　从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托同时保护乳头不受擦伤和碰疼。

　　经常做女性乳房按摩

　　在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

　　沐浴乳房

　　在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

　　可以多吃维生素食物

　　B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

　　健胸操

　　如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

　　注意女性乳房呵护，才能够更好的保证女性乳房的健康，一定别忽视了女性乳房的​健康。