夫妻保健

　　如果一个男人在床上的能力低下，他整个人都会提不起劲来的，美满和谐的性生活对于男女身心健康和延年益寿是有着非常重要的作用。下面小编就为你介绍几个提高男人性能力的方法，希望能帮助到你。

　　男人如何提高性能力

　　1、保持规律性爱

　　性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。

　　2、多按摩阴囊

　　经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。男人按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

　　3、加强体育锻炼

　　运动除了能让男人拥有健康体魄，旺盛的精力外，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充。而男人如果每周至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。

　　4、新鲜感不可少

　　审美疲劳是每个人都会有的，因此，出现性疲惫也是情有可原。针对提高性能力，男性/女性保持新鲜感，适当有些性幻想，建议双方相互一起尝试，这样既可以增进夫妻感情，同时也可以提高男性能能力。