助性运动

　　现代社会发展迅速，生活、工作的压力也不断增加，导致很多女性转移了精力，慢慢的就变成性冷淡，没有什么性欲，下面小编就为你介绍几个提升女性性欲的瑜伽动作，不妨试一试。

　　瑜伽如何提升性欲

　　一、瑜伽呼吸

　　以你感到舒服的姿势盘腿而坐，首先通过鼻子慢慢吸气，数到5下，然后呼气。接下来，吸气，数5下，然后屏住呼吸，数5下，接着呼气，数5下。不断重复地缓慢呼气、停顿、吸气。

　　二、三角形瑜伽

　　手臂向两侧展开，向右腿方向屈体。双脚分开大约一米宽站立，右脚向右转，与左脚成90度角，左脚大约与地面成45度角。右手尽力触碰地面，或者放在右小腿上，左手手指伸直，朝向天花板方向。眼睛也望向天花板，保持5个呼吸的时间。然后站直，换方向再做一次。

　　三、青蛙式瑜伽

　　四肢撑地，用小腿和上臂支撑身体。在可接受范围内，膝盖向两边尽量张开。慢慢呼气，臀部向后缓慢移动，直至感觉大腿内侧肌肉受到牵引拉伸。保持这一姿势5个呼吸的时间，然后臀部前移，恢复双手和膝盖撑地的姿势放松。

　　四、桥式瑜伽

　　背部躺在地面，弯曲膝盖，脚后跟尽可能靠近臀部。双手放在地面，掌心朝下，手指指向脚跟。呼气，双脚和手臂用力撑地，抬起臀部，保持身体肩膀到膝盖成一条直线。停止排尿时需要使用的肌肉用力，保持一两秒钟时间，然后放松，重复10次。慢慢放下臀部，回到地面，然后重复以上动作。

　　五、仰卧起坐

　　膝盖并拢并弯曲，坐在地板上。抬起双脚，直到小腿跟地面平行，保持膝盖弯曲。抬起双手向前伸直、掌心向上，并且与小腿对齐。吸气，数到5，同时伸直双腿，然后朝地板方向放低双腿和躯干。呼气，恢复起始姿势。做10次，期间注意保持腰腹用力。

　　六、蝴蝶式

　　坐着，两脚脚底互相合拢，在整个练习过程中都要两手相合，抱着脚趾尖以保持两脚合拢。逐步收合两脚脚跟，尽可能移近两腿分叉处。身体向前倾，同时用两肘将双膝推到地面上。保持这个姿势，坚持做10到20次深呼吸。