助性运动

　　性生活是夫妻间必不可少的重要环节，而男人阴茎勃起硬度是和谐美好的性生活特别关键的环节。直接反应着男性的体力是否充沛，性交是否和谐等。那么男人为什么会出现勃起不坚呢？如何摆脱阳痿呢？

　　男人性功能障碍勃起不坚的原因有哪些

　　1、消极心态造成负面影响

　　消极的心理因素或心理波动也会对房事生活造成负面影响。心理因素是重要的原因之一，精神上的紧张、焦虑或是精力分散、夫妻关系不融洽等都可抑制神经细胞的兴奋和信号传递，导致心因性勃起硬度不够，因而诊断的过程不可忽视对心因性因素的排查。医生指出：心理变化是导致勃起功能障碍的至关因素，保持良好的心态比各种疗法都更有效。

　　2、器质性因素导致勃起硬度不够

　　器质性因素主要由慢性疾病、内分泌、神经、血管等躯体机能障碍或药物不良反应所致。临床表明，器质性患者大都伴有前列腺炎，尿道炎等泌尿生殖感染疾病，这些器质性因素都在一定程度上妨碍了冲动传导，损害勃起功能。当然也不排除阳痿性功能障碍，性功能出现障碍，应该及时进行治疗，以免错过治疗时间而得不偿失。

　　3、不良生活习惯影响生理功能

　　男性的勃起功能、性能力与生活习惯关系密切，许多不良生活习惯对勃起功能的影响是不容忽视的。多项临床试验证明吸烟的嗜好可导致神经损伤、细胞缺氧、小血管收缩、动脉内腔狭窄，而这些结果又都有引发ED的可能性。

　　那么，男人性功能障碍勃起不坚怎么办

　　第一，最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　第二，强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴阿在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　第三，以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　第四，强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

　　另一方面。患者也可以经常散步，尤其是在晚饭之后。最后，为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。