现代房中术

　　问题：产后尿失禁是阴道过于松弛的原因吗？产后有哪些护理方法（运动、饮食方面）可以恢复阴道紧致呢？下面我们来看看专家们怎么说。

　　廖医生回答：产后尿失禁因为生产过程中胎儿经过产道时骨盆底的肌肉群被拉伤或是支配它们的神经血管受伤，而导致提肛肌的松弛、萎缩从而引起尿失禁。可通过骨盆底肌肉的收缩运动帮助复原。经由反覆的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能。

　　林医生回答：导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短，外因是生产时胎儿通过产道，使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤、弹性受损、尿道松弛而失去应有的功能。可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

　　张医生回答：产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大，在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；多次分娩；产后会阴缝合不好；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等。建议平常小便时有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　那么，产后阴道松弛该怎么恢复紧致

　　“中断排尿”训练

　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　站立式收缩

　　站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。

　　腹式呼吸运动

　　慢慢吐气，并松弛腹部肌肉，一次做5~10回。

　　结语：以上就是关于“产后尿失禁是因为阴道松弛的原因吗及产后阴道松弛如何恢复紧致的训练方法”的介绍，相信大家看到这里应该也有所了解了吧。祝您性福！（图片来源于网络）