助性运动

　　运动能改善性功能吗？夫妻性生活也需要靠力气，靠人体三大性爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，所以只要稍加规律练习，能够全面改善男性功能，提高性生活质量。那么，男人怎么运动改善性功能呢？下面跟着小编饿步伐一起来了解下吧。

　　男人如何运动改善性功能？

　　强化的秘诀在于强化内转肌!

　　当你在厕所小便时，发现自己虽然已经尿完了，却依然有残尿的感觉;这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象。阴茎从中段到根部为止，都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉;这种肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后确认尿已全部排光。但是除了这种功能之外，它也担任了阴茎勃起时的重要助攻员。如果这种肌肉能力开始衰退，不仅是会让你有残尿感，阴茎的勃起能力也会大幅下降。为了防止这一点，就必须对“球海绵体肌”加以锻炼。

　　锻炼“球海绵体肌”，就相当于锻勃起能力。不过，要怎么锻炼“球海绵体肌”呢?“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，因此要想锻炼“球海绵体肌”，就从锻炼“内转肌”来着手;藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的。以下介绍两个具体的锻方法：

　　锻炼方法一

　　仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。

　　锻炼方法二

　　坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面;只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。

　　另外，利用淋浴进行阴茎按摩也能改善性功能，具体怎么做呢？一起来看看吧。

　　入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头，将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸能量效果极佳。

　　勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带、神经都相当疲劳。且勃起时间愈长，疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。

　　不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部，均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热，则更具成效。使用淋浴、全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位，进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。

　　结语：运动能改善性功能吗？运动不仅能增加心肺功能，还能增强体魄，让男人更man。所以，每天运动5分钟能大大改善你的性功能。