助性运动

　　阴茎是每个男人的命根子，它功能的好坏直接影响关系到夫妻生活质量及男人的面子问题，所以，男人提高性功能是有必要的，那么如何提高性功能？提高性功能的方法有哪些？以下我们来了解下。

　　专家指出，直接锻炼阴茎能提高性功能的效果更好、更直接，因为它能让勃起神经欲组织变得更加健康，增加性交时的敏感度与感受。

　　锻炼阴茎的方法主要以下几种：

　　1、用手指按压阴茎。现在去按摩房接受专业技师的按摩，是一种享受。对于私密部位，我们也可自行进行按摩。不管阴茎是疲软还是勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。

　　2、缩肛运动。在过夫妻生活的时候，男性都会有这样一个感觉，进行适当的提肛运动，可以让阴茎更坚挺一些，而且效果也不错。所以日常生活中，也可多做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

　　3、洗澡也可以锻炼阴茎。在洗澡的时候，利用水压冲洗阴茎，具体操作，将喷头对准阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。也可以利用水温的不同对阴茎进行刺激按摩，这样效果会更好一些。但是老年人不适合这种方法。

　　4、合理的调节夫妻生活的频率。这是现阶段最常用的阴茎锻炼方式。

　　结语：常言道“刀不磨不利”，阴茎也是一个道理，不多锻炼它怎能让它保持体力战斗呢？所以，男人要想提高性功能以上这四种提高性功能的方法大家回家不妨试一试，祝您性福！