夫妻保健

　　减肥是大多数女性挂在嘴边的话题，男人长期做在电脑前、不运动、熬夜、应酬、抽烟喝酒等，久而久之难免不会使赘肉增多。听说肥胖的男人性功能较弱这是真的吗？那么，男性减肥能增强性功能吗？下面我们来了解下。

　　为什么肥胖的男人性功能较弱呢？其主要是因为以下两点：

　　1、肥胖的人体积过重，性交较困难，从形象和自信心上也会发生问题。因此肥胖也是导致性功能减弱的原因；

　　2、肥胖的人血中的雌激素虽然很微量，可它对垂体分泌促性腺激素和睾丸分泌睾丸酮有着重要的调节作用。肥胖者体内脂肪的增加，使雄性激素较多地转化为雌激素，血中浓度可增加1倍左右，雄性激素就相对地或绝对地减少，表现为性欲的减退，勃起性交机能减弱或丧失，也会出现射精功能的障碍。

　　如何判断你的体重是否超标

　　肥胖判断的计算方法一般有2种方法：

　　①正常体重=身高 (cm)-100（当体重超过正常标准的20%即为肥胖）

　　②体重(kg)/身高(m)2（≥24为超重，≥28即为肥胖〕

　　此外，腰围也是一个重要的肥胖指标，根据中国卫生部门的最新标准，男性腰围大于90cm时，即为中心性肥胖。

　　男性减肥能增强性功能吗？

　　日，新英格兰研究学院进行的一项最新研究表明，男人的腰围尺寸与他的睾丸激素水平相关。美国专业医学资讯网刊登的一篇文章也指出，多余的腹部脂肪不仅损伤心血管，而且影响性功能。

　　报道称，腹部脂肪会堆积在肝脏等重要器官周围，从而造成血管拥堵，影响生殖器官部位的供血。血液循环长期不足，男性若想长时间保持勃起就变得异常困难。

　　而且，研究人员发现，一旦腰围超过41英寸(相当于3.1尺)，就是身体向你发出了预警信号，说明你的睾丸激素水平很低，性能力正面临“威胁”。

　　怎么办?最佳答案是减肥。专家称，哪怕你的腰围只减掉一寸，也能让性能力恢复不少。因此，男性除了定期测量腰围外，还要坚持：

　　每天快走30分钟

　　研究表明，快走是甩掉腹部赘肉的最佳运动。每周快走3—5次，每次30分钟以上，减重效果就会非常明显。但前后两次的时间间隔不要超过48小时，否则运动燃脂效果会大大削弱。

　　举重10分钟

　　芬兰的研究人员发现，举重可显著提高男性睾丸激素水平。美国贝勒大学的研究也显示，男性举重后48小时的睾丸激素水平最高。建议每周进行两次10分钟的举重训练，加强肌肉锻炼，帮助你快速减掉“将军肚”。

　　保证睡眠充足

　　研究发现，每天睡8.5小时的节食者所减掉的脂肪，是睡5.5小时人的2倍。睡眠充足者一天可多消耗114卡路里能量，一年可多减10公斤体重。