助性运动

　　我今年23岁了，因为有手淫的习惯，我感觉和爱人做爱的时间非常短，也就是三至五分钟，总是让她不能够满足，我于心不忍。听说男人锻炼可以提高性功能，不知道是不是真的，请问男性性功能锻炼方法有哪些？

　　提高性功能的锻炼方法

　　锻炼方法一：男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。

　　结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。

　　锻炼方法二：这个方法分为3步：

　　1、正身端坐，叩齿36次，搅舌后鼓漱口腔，吞咽津液，轻搓涌泉穴左右各99次，继而松宽衣带，放松形体。

　　2、取卧位，面向右侧，枕头高低适中，口唇轻闭，舌抵上腭，闭目养神，右上肢外展，曲肘仰掌于枕上，手指微屈。左上肢曲肘，左掌心劳宫穴正对脐心。右下肢放松，保持自然弯曲，左下肢屈膝为45度，双足趾内收(无须特别用力，仅用意念调整)。

　　3、自然呼吸，调匀为宜，以后调神时，呼吸任其自然。即要求心静神宁，排除杂念，注意力集中于阴部。此功式能平衡阴阳，纳气归根以兴阳道。对精神性阳痿患者表现出的注意力不集中、焦虑有改善作用。

　　结语：男人性功能好绝对是一种福气，在性生活中不仅能充分显示男人的魅力，还能增强男人的自信心、让夫妻感情更加和谐。以上这两种锻炼提高性功能的方法男性们不妨可试试。祝您性福！