夫妻保健

　　寂静的夜晚，无人打扰，思路通常比较清晰，许多人喜欢熬夜做计划、搞设计、写策划、上网玩游戏等，到两三点才睡。殊不知这样很容易导致性功能减退。

　　专家指出，睡眠少于5小时，容易导致性功能减退。这是因为睡眠时间、质量与人体体内的分泌物有着直接的关系，睡眠时间越少，人体的睾丸素也会减少。研究证明，只睡5个小时就会让睾酮水平减上10%到15%。另外，睡眠的减少会让一个年轻人的睾丸激素水平老化上10年至15年。

　　熬夜的危害

　　1.雄性激素代谢紊乱

　　人体内许多重要的合成反应都必须在睡眠中完成，雄性激素便是其中之一，长期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素维持精力，另一方面睡眠不足或不规律影响雄性激素的合成与代谢，持续的紊乱便最终造成男性性欲降低、勃起功能障碍等问题。美国一项研究显示，如果一名成年男性连续7天睡眠不足5个小时，其雄性激素的水平就会显著降低，性欲也会大大减退。

　　2.性功能下降

　　许多男性并不知道在其夜间的浅睡眠过程中，阴茎会出现非自主的勃起现象，平均在4次左右。如同汽车在使用过程中需要不断保养和维护一样，正是基于夜间的勃起，才使得阴茎得到了充分的休息和营养，同时体内的激素也得到规律的调节。一旦因为熬夜打破这种生理规律，便会直接影响阴茎状态的恢复，夜间勃起与清晨勃起的次数就会减少，长此以往即可导致勃起功能障碍。美国学者的一项研究发现，男性睡眠质量偏低会影响勃起功能，如果每晚睡眠时间低于6个小时，能增加中老年男性患勃起功能障碍的概率。

　　3.对生殖器官的直接损害

　　熬夜大多避免不了久坐少动，可男人恰恰是“坐在自己的生殖器上”，时间一长便会诱发前列腺炎，还可能导致睾丸局部温度升高，内部血液循环减慢，精细胞如同在沙漠中经受炙烤，又断水断粮，无疑会影响到男性的生精功能。

　　此外，众多男性在熬夜时都将电脑、电视及手机作为他们的固定伴侣，殊不知睾丸常常是各种电磁波、微波等辐射的重要靶器官，长期处于高辐射的环境下，能引起睾丸内部结构发生改变，降低睾丸的生精功能与内分泌功能，从而影响男性的生殖健康与生活状态。

　　结语：以上是关于“睡眠少于5小时，容易导致性功能减退”的介绍。相信大家看到这里也应该知道熬夜的危害了吧。所以，建议男性们应当选择正确的睡眠时间，千万不要熬夜，坚持早睡早起！