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青春期少女吃什么食物能够增高

2014-12-09 14:25来源:这样爱分享

   青春期少女想要增高,不妨可以根据本文所介绍的饮食方法来试试。平时要少和碳酸饮料,以及少吃盐巴。

青春期少女吃什么食物能够增高

  那么,促进增高的理想食物有哪些呢?

  1、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。

  2、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。

  3、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

  4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。

  5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

  6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

  7、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。

  8、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。

  9、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。

  10、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。

  温馨小贴士:想要拥有一个高挑的身材就要注意营养的均衡,不要挑食。

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