小学生性教育

 　　青春期少女想要增高，不妨可以根据本文所介绍的饮食方法来试试。平时要少和碳酸饮料，以及少吃盐巴。

　　那么，促进增高的理想食物有哪些呢?

　　1、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。

　　2、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

　　3、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

　　4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

　　5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

　　6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

　　7、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

　　8、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

　　9、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

　　10、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

　　温馨小贴士：想要拥有一个高挑的身材就要注意营养的均衡，不要挑食。