夫妻保健

　　一场完美的房事生活，很大程度取决于男人的性能力，但是生活、工作的压力等其它因素造成很多男性的性能力逐渐下降。那么，平时生活中怎么做才能让小弟弟“威武”、雄壮呢？下面我们一起来了解下。

　　1、小便踮脚尖

　　刺激足部改善性能力，是中医中较为常见的办法。其实，平时一些简单动作也能够起到这一作用，比如多踮脚尖，就能益肾壮阳，进而改善性功能。特别是在小便时多踮起脚尖，作用会更好。踮脚尖的办法非常简单，即双足并拢着地，用力踮起脚后跟，然后慢慢放下。每天最好能做上一二十次，并且常年坚持。

　　2、常喝蜂蜜

　　首先从食物入手，食物不仅要好吃、好看，更要有营养、够健康。其实，有些食物的做法是非常简单的。就说蜂蜜吧，特别多人知道早上喝蜂蜜水能够医治便秘。殊不知，蜂蜜还含有生殖腺内分泌素，可改善生理功能减退。

　　3、男人瑜伽操

　　除了美食之外，有一套适合男人练习的瑜伽，对改善夫妻生活有一定帮助。感兴趣的女大家，能够督老公好好练习：

　　坐在地上，两腿伸直，吸气的同时，手臂上举，你能够感觉到脊椎在向上延伸。然后吐气，上体向前弯曲，双手抓住双脚，身体尽可能贴向腿面，使前额能够接触到膝盖。保持这个姿势，均匀地呼吸8次，每次吐气时要让前额更加贴近腿。

　　然后再吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，把手放下。这套瑜伽的作用是能够按摩腹腔，促进消化。还能促进生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充满活力。

　　4、尽可能多步行

　　在新近开展的一项医学研究中，科研人员发现，那些每天步行3公里以上的男人，其ED发生比例，只是惯于久坐的男人的一半。所以，男人每天进行20分钟的慢跑，或进行30分钟的力量训练，也能达到步行3公里以上的锻炼疗效。如果实在没时间，爬楼梯也是不错的挑选。

　　温馨提醒：一场完美的性生活除了提高男人的性能力外，房事中两个的沟通、配合也是至关重要的。另外，一场房事后别忘了要好好休息一下。以上这些希望能帮到您。