2016-06-08 10:04来源:这样爱分享
更年期月经不调主要出现三大症状:月经稀发、经期紊乱和突然绝经。更年期月经不调对女性的伤害也是极大的,所以如何应对更年期月经不调就成了关键。
一、如何轻松应对更年期月经不调?
1、饮食调理:女性合理调配饮食,不仅要注意饮食的数量,同时也应对饮食的冷热、软硬及品类等进行选择,这在调养月经病中具有非常重要的作用。
2、保持心情愉悦:月经病患者应注意情绪稳定,保持心情舒畅,特别是在月经来潮之前与经期,更要保持良好的心理状态,有利于疾病的快速康复。
3、注意卫生,预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
4、月经期间适当参加体育活动,可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善人体的机能,对月经周期的顺利度过是有裨益的。
二、治疗更年期月经不调的饮食疗法
1、补充蛋白质
我们在饮食中需要多多摄入一些富含蛋白质的食物,如:牛奶,鸡蛋,动物内脏和瘦的牛,羊,猪肉等都是不粗的选择,这些食物不仅能够补充必需的氨基酸。
2、食用新鲜的水果蔬菜
而一些新鲜的蔬菜和水果都是不错的选择,如:苹果,梨,香蕉,橘子,山楂,鲜枣等水果及菠萝,油菜,甘蓝。
3、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,控制血小板凝聚,防止脑血栓的形成。
4、沙丁鱼
富含蛋白质,可以向大脑提供优质蛋白质。
5、菠萝
含有很多维生素c,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称他是能够提高记忆力的水果!
6、而对于食欲不好的人们,要想解油腻,那么我们选择一些清淡的食物最好。减少摄入辛辣、刺激性的食物,红枣,桂圆,链子,糯米这些食材直接煮粥即可。
温馨提示:想要轻松应对更年期月经不调就要注意饮食和卫生习惯,并且保持愉快的心情,并适当加强运动。
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