初中生性教育

　　女人来月经可以喝牛奶吗？女性经期饮食需要格外的注意，经期吃好喝好能缓解痛经、月经不调等疾病，也能预防下次月经不调和痛经。

　　一、女人来月经可以喝牛奶吗？

　　可以喝牛奶的，因为它们含有很多钙质，而钙质则有着镇定神经以达到缓解经痛的作用。女性在经期间不太好吸收其他食物的钙，而有些人的体质会因此产生经痛，因此就需要从外界吸取高浓度的钙。

　　二、女人经期喝牛奶有什么好处？

　　1、预防经期综合症

　　现在很多女生都会有经期综合症，这批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛。痛经的女生赶紧喝起来，但是一定要加热后再喝。

　　2、镇静安神

　　牛奶中含有一种能抑制兴奋的成分，能使人产生疲倦欲睡的物质，能起到镇静安神的作用。

　　3、改善皮肤

　　牛奶有美容养颜的作用，经常饮用，可使皮普变得更加光滑滋润有光泽。牛奶中有高含量的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素，特别是含有丰富的维生素B群，这些营养素能滋润肌肤使其光滑柔嫩。

　　4、有助于减肥

　　根据研究显示，牛奶中含有丰富的钙元素，可以降解人体内的脂肪。牛奶中的钙元素能促进人体产生更多降解脂肪的酶，帮助体内脂肪燃烧。

　　温馨提示：根据这样爱两性专家表示，女性月经期是可以喝牛奶的，但凡事都要适量，不可一下饮用太多哦。