助性运动

　　为什么夫妻间存在“七年之痒”的说法呢？其实可以说是性生活的不和谐。而导致性生活不和谐的因素有很多种，如一层不变的技巧、性能力下降、生活、工作压力、疾病等。那么中医上有哪些壮阳按摩法能让我摆脱“寂寞”呢？

　　首先因技巧导致夫妻关系不和谐怎么办？

　　可改变一些技巧，或可尝试换个地方促进性欲，最主要的是夫妻间要做好沟通，平常可多食用一些壮阳食物，如牡蛎、苹果、菠菜、鱼类、黑米等。

　　其次因疾病导致性生活不和谐

　　要及早到医院咨询，然后对症下药。妻子要给予鼓励，积极配合丈夫治疗。

　　再来因生活、工作压力可导致性生活不和谐的

　　要适当解压，平常可用饮食加运动锻炼调理。如多参加户外活动、游泳、爬山、跑步等都具有不错的壮阳效果。

　　最后因年龄的增长而导致性能力逐渐下降

　　可进行睾丸按摩。平躺在床上，双下肢分开同肩宽，自然呼吸，双手分别于同侧大腿内侧，由远及近轻轻按摩5~6次，然后再按摩(揉)睾丸5~6次，反复进行共20回。每天坚持入睡和醒来时各按摩一次，1个月为1疗程。有增强性功能和增加精子数量的作用。

　　当然以上这些也有可能会同时出现，当然壮阳的方法也有很多。下面我们来看看中医按摩壮阳法如何助阳。

　　中医按摩法 如何自我按摩壮阳

　　1.下腹部摩擦

　　临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

　　2.腹股沟按摩

　　临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。

　　3.摩揉睾丸

　　将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。

　　4.摩擦双耳

　　晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。

　　5.摩击肾府

　　双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。

　　6.攀足固肾

　　取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

　　结语：男人最怕的就是每天面对妻子又不能给她“性福”，怎么办？以上给大家介绍的6种中医壮阳按摩法，既不用花钱又能起到壮阳的效果，男人们不妨可试一试。祝大家性福！