助性运动

　　谁说老年人不能享受性生活，只要平时多做保健工作，性能力不一定比年轻人差。就像以下这位79岁老汉性能力一点也不输给年轻人。那么他有什么秘诀呢？下面跟小编一起来了解下吧。

　　武昌一名79岁的老汉与老伴仍正常过性生活，原因竟是每日按摩睾丸一小时，据悉，这名老汉名为赵合句，为一名农学专家，退休后开始研究“性学”，在中国中医药杂志上发表万字《性学革命》，受到不少中老年读者的追捧。79岁的农学专家，退休后却一头扎进“性学”研究里，在中国中医药杂志上发表万字《性学革命》，受到不少中老年读者的追捧。记者近日在武昌沙湖边的油料所社区见到了赵合句老人。耄耋之年的他面色红润、耳聪目明、思维敏捷，没有丝毫老态，谈起“性”来头头是道。他的养生秘诀是每天都做“养梨操”，也就是按摩睾丸一小时，至今与小他10岁的老伴保持着有规律的性生活。

　　南宋大诗人陆游活到86岁，他有一个重要的养生经验：人生若要常无事，两颗梨须手自煨。这里的“两颗梨”就是睾丸，古人推崇的铁档功也是强健睾丸。

　　那么，按摩睾丸怎么做能起到壮阳效果呢？

　　首先把双手搓热，重叠放在肚脐周围，顺、逆时针分别按揉50次;然后捻精索，用拇指和食指轻捻生殖器根部的左右精索各50次;用手兜住睾丸，双手用力向上兜擦100次;再用手握住一侧睾丸，轻轻揉捏50次，换另一侧;最后，用手轻轻提拉生殖器100次。

　　经常按摩睾丸，是壮阳养生的好方法。睾丸锻炼的效果不错，赵合句现在和老伴仍然有规律地进行正常的性生活，从来不压抑自己的性欲。今年6月的一次体检发现，他的生理年龄比实际年龄年轻10多岁。

　　另外，男人的养生方法非常多，其中按摩壮阳是男人养生的一种绝佳方式，除了以上“养梨操”，外，小编还未大家整理了五招按摩壮阳方法，只要男性坚持锻炼可疏通经脉，强精壮阳。

　　1、鱼际环推

　　仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

　　2、深搓强肾穴

　　站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

　　3、双掌推腹

　　仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。

　　4、搓拿

　　仰卧，双手掌相对，搓摩1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至挺立为宜。

　　5、手指按摩

　　若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。

　　需要强调的是，练习按摩推拿时，还要注意以下方面：

　　1、按摩时要平心静气，身心都放松。

　　2、用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。

　　3、推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。

　　4、要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。

　　温馨提醒：由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，不要做保健推拿。祝大家健康！