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月经期间饮食吃什么好

2014-11-20 14:28来源:这样爱分享

   在月经期间,女性的身体都会比较虚弱。很多女性都很关注这个问题,月经期间的饮食要注意什么,吃什么比较好呢?

月经期间吃什么好

  一、经期综合症有哪些表现

  1.疼痛

  经前综合症会引发全身上下的各种疼痛,如后背疼、头疼、轻微的乳房胀痛、关节疼痛等。

  2.食欲大增

  许多女性在经前都会特别想吃某种甜的或咸的食物,也有一些女性食欲不振,胃部不适。或者有人会出现腹胀和便秘。

  3.情绪波动

  对许多女性来说,经前综合症最大的问题是让她们的脾气阴晴不定。烦躁、易怒、沮丧、焦虑等等,有些女性甚至在此期间记忆力低下,无法集中精神。

  4.粉刺

  粉刺是经前综合症常见表现之一,激素变化使得皮肤中的腺体产生更多的皮脂,从而堵塞毛孔引起粉刺,粉刺的出现也证明月经快来了。

  二、月经期吃什么食物好

  (1)中药:当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等。

  (2)药膳:归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。

  (3)食物:胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物。

  温馨小贴士:无论是什么食物好,都不能偏食,不能一直吃,要注意营养的均衡。

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