夫妻保健

　　对于上班族的白领、驾驶员来说久坐是必备的，但是专家提醒，久坐并不是好事，容易导致各种疾病发生。对男性朋友们来说，久坐容易导致性功能障碍，这是怎么回事呢？下面请专家具体介绍。

　　前列腺是男性的“多事之地”，极易出现炎症

　　如久坐会延缓血液循环，尤其是会阴部的血液循环，导致会阴及前列腺慢性充血。若长时间不变换坐姿，局部的代谢产物会大量堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，可能导致慢性前列腺炎。调查发现，在慢性前列腺炎患者中，司机和办公室一族是高危人群，且中青年发病越来越多。

　　前列腺炎久治不愈，对性功能可能有影响

　　前列腺炎患者大多存在轻重不一的性功能减退现象，而在长期的疾病诊疗过程中发现，在性功能障碍患者中，前列腺炎是最主要的病因之一。

　　前列腺炎造成的性功能障碍是多方面的，如性欲低下、早泄、勃起功能障碍。对一些患者来说，前列腺炎会产生胀痛等不适，特别是支原体、衣原体感染所引起的慢性炎症，可引发阴部、睾丸、肛门等处疼痛和射精疼痛。疼痛本身会造成生理不适，导致性功能障碍。还有一点是心理包袱。患前列腺炎后，除了身体上的不适，不少患者还不可避免地背上心理负担。长此以往，性功能也会日渐退化。

　　男人久坐影响性功能，那么有什么方法能增强男人性能力？

　　一、腹部

　　腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

　　二、髋部和腹股沟

　　这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

　　第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

　　第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

　　三、双肩

　　这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。

　　四、凯吉尔式练习

　　凯吉尔（Kegel）博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。

　　这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。

　　第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。

　　第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

　　第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

　　专家介绍，以上就是对久坐容易发生性功能障碍的相关介绍。男性朋友们首先要正确治疗前列腺炎，症状改善后性功能障碍也会改善。此外，男性应该意识到这一现象，在工作中不要长时间久坐不动，半小时左右要变换一下姿势，多起身走动走动。