助性运动

 　　精子成活率多少才算正常呢?只要在排精后的1小时内，成活的精子在60~70%以上的就算正常。但是如果精子成活率该怎么办呢?

　　一、什么原因导致精子成活率低?

　　1、精神压力

　　现在很多男人都忙于工作，压力自然会产生，男人的精神压力过大，对于自身的健康是有影响的，并且也会严重的影响精子的质量，所以男人一定要学会调节，放松心态。

　　2、紧身内裤

　　不要长期穿紧身内裤。长期穿紧身内裤会使局部温度升高，抑制生精，有资料表明，如温度超过39度，则有可能抑制生精半年多。

　　3、过度肥胖

　　过度肥胖会导致腹股沟处温度升高，就会损害精子的成长。这和自己的体质是有关系的，所以男人要经常的锻炼身体，提高自身的免疫能力。

　　4、桑拿蒸汽

　　很多男人去洗桑拿和蒸汽浴室，这是不好的习惯，因为高温对精子的杀伤力非常大，并且还会抑制精子的生成。

　　5、疾病影响

　　一些疾病也会影响精子的成活率。导致弱精子症的原因有附睾、输精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺体的急慢性炎症，精索静脉曲张，免疫及内分泌因素染色体异常等。

　　①睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，产生的精子素质差，活动能力弱，精液量少。

　　②精浆变异，如附睾、精囊、前列腺等有炎症时，酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利于精子的活动和存活。

　　③若存在抗精子抗体，也可以使精子凝集，从而失去了活动能力。、

　　二、精子成活率低怎么办?

　　1、避免高温

　　桑拿房、蒸气浴室的高温蒸浴可能会直接伤害到精子，抑制精子的生成和存活，所以在备孕期间要尽量少去这些地方。

　　2、按时接种疫苗，养成良好的个人卫生习惯

　　以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。

　　3、防止过度肥胖

　　男性身体过于肥胖的话，会导致腹股沟处的温度不断增加，温度的升高可能会损害精子的成长，所以要把体重控制在标准范围之内。

　　4、多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中含有大量的维生素和稀有元素，而这些元素都是精子成长的营养物质，同时要注意坚果、肉类的食用。总之要注意营养的补充和营养的均衡。

　　5、戒烟

　　烟草中含有损害精子的成分，所以男性在备孕期间，只有戒烟才能有效的确保精子的成活率和精子的质量;平时最好也不要吸烟，吸烟不仅影响自己的身体，还可能对爱人造成伤害而影响怀孕。

　　6、放松心态

　　精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　温馨小贴士：精子成活率低都是因为个人的生活习惯不好导致的，所以要改变自己的生活习惯。