助性运动

 　　很多人在睡醒之后，常常觉得头昏昏沉沉的，身体没有劲，有时候还有耳鸣。这个时候不妨跟着小编一起做些动作，会有意想不到的效果。

　　1、用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背看力，可以有效缓解疲劳。

　　2、用两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时耳中有放炮样声响。如此反复做上5-10;欠，每日做2-3次。这样爱两性专家说:“练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，同时刺激大脑神经，起到耳聪目明的作用。”这个动作在起床后、睡前或平时空闲时都能做。

　　3、这样爱两性专家指出，敲打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指(食指、中指、无名指)轻轻弹后脑勺。此法能刺激耳廓周围的穴位，可防头晕、耳呜、促听力。

　　另外，中医学还认为，肾开窍于耳。因此，该练习还可以达到调补肾元、强本固肾之效，老年人不妨多做。

　　温馨小贴士：这些动作都对补肾有好处，但是在敲打的时候要注意力道。