初中生性教育

 　　如果女人血气足就会拥有红润的面色，神采奕奕。而且女性月经后也需要补血。所以补血是女性维持健康美丽的必修课。但是要怎么补血才好呢?本文介绍8款简单、好吃又好做的补血食谱。

　　1、阿胶蜜枣炖鸡

　　材料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。

　　做法：把阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克隔水炖一小时。

　　功效：此汤能补血、养血、安神，对气血虚弱、失眠、头晕、胃痛的女性十分适用。

　　2、当归红枣排骨

　　材料：排骨一根，枸杞，当归4片和红枣12枚。

　　做法：先把排骨焯水，洗净血水后放入沙锅，再加入枸杞、红枣、当归、葱和姜片，用大火烧开，再用小火炖至排骨苏烂，最后，加入盐，鸡精调味。

　　功效：能够补血，而且具有滋阴润燥，养颜护肤的作用。

　　3、养颜补血燕麦粥

　　材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖。

　　做法：首先，把核桃、红枣、龙眼干泡好，再把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，然后，加适量的水，煮到直至粥滚开，不妨在出锅前放了些红糖，能更好的补血。

　　4、高丽参田七炖猪蹄掌

　　材料：田七10克、高丽参15克、猪蹄掌50克。

　　做法：将田七10克、高丽参15克、猪蹄掌(也可换成鸡或瘦肉)50克隔水炖一小时。

　　功效：此汤能补气、活血、通络，对糖尿病、高脂血症、冠心病及骨关节炎的女性十分有益。

　　5、党参杞子红枣炖鸡

　　材料：党参30克、红枣15克、杞子15克、鸡肉150克。

　　做法：将所有用料放在一起隔水炖。

　　效果：此汤不仅能补气血，又比较平和，最好一周吃两次，虚不受补的人再适宜不过了。

　　6、 黑糯米补血粥

　　材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药。

　　做法：将黑糯米洗干净，煮开，放入桂圆、红枣、山药，熬熟即可。

　　功效：黑糯米、桂圆和红枣具有补血功效，再加上营养价值高的山药，补血的效果就更好了，最好每个月喝一次。要注意一下桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，所以每次下7-8个就好了。如果有寒胃的女性可以下2片红参。

　　7、双红补血汤

　　材料：红薯500克、红枣10克和适量红糖。

　　做法：将2000毫升清水、红薯500克、红枣10克和适量红糖一起下锅煮开，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

　　功效：对补血十分有效。

　　8、当归生姜羊肉汤

　　材料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。

　　做法：首先，把羊肉用清水洗净，再用生姜爆炒，把当归用纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。

　　功效：此汤尤其适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，能很好地改善痛经、月经不调。

　　温馨小贴士：补血虽然简单，但是想要有效地补血也是不容易的。