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正确区分痛经类型,原发性痛经怎么调理?

2016-03-28 09:32来源:这样爱分享

正确区分痛经类型,原发性痛经怎么调理?

  痛经有分为原发性痛经和继发性痛经,对于原发性痛经平时我们应该如何调理呢?接下来小编就为大家出谋划策吧。

  一、什么是原发性痛经?

  原发性痛经即功能性痛经,是指月经期疼痛,常呈痉挛性,集中在下腹部。其他症状包括头痛乏力、头晕、恶心呕吐、腹泻、腰腿痛,是年轻女性十分常见的病症,原发性痛经不伴有明显的盆腔器质性疾病。

  二、原发性痛经怎么调理?

  1、运动调理方法

  (1)加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。

  (2)练习瑜伽操:我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用,比如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势,最好能够找到最舒服的。

  2、饮食调理方法

  (1)保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

  (2)平时不要吃含有咖啡因的食物,因为这类食物会让你神经紧张,导致经期不适的症状,而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

  3、热敷调理方法

  (1)保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

  (2)多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。

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