夫妻保健

　　补钙是我们每个人都需要做的事情，但是，很多的男性似乎并不重视这件事情，但是如果小编今天告诉大家如果长期缺钙会影响到男性的性能力的话，相信从现在开始所有男人都会重视起这件事了。

　　补钙和男性的性能力的关系

　　专家指出，骨骼可以释放一种叫骨钙素的物质，而骨钙素可以增加睾丸激素的生成量，睾丸激素能控制男性生育能力。当骨钙素减少时，睾丸激素也随之减少， 导致精子量减少 ，影响男性生育能力。

　　国内中医说法：早在几千年前，咱们的老祖宗已经在中医体系里明确了二者的关联。中医有“肾主骨”的理论，认为肾藏精、精生髓、髓养骨。肾气衰、肾精不足，不能生髓，会使骨骼失去滋养，最终影响骨骼的功能，表现为骨质疏松、牙齿松动、骨软无力、易骨折、抽筋、腰膝酸软、反应迟钝等。反过来，骨不养、髓不生，又可以导致肾精虚弱、肾气不足，男人肾虚了，当然性能力下降!

　　男性如何科学补钙

　　1、35岁之前存足钙

　　面对如今人们通过各种保健品来补钙的“热潮”，专家提醒，有些人从饮食中摄取的钙量就足够了，就不需要额外去补钙。不过在我国，很多人都存在钙摄入不足的问题，每天应摄入1000毫升牛奶才能保证有足够的钙。但往往喝不了这么多牛奶，因此就要通过其他的方式补充钙。如今在市场上有各种补钙产品。在钙的选择上专家指出，原则上所有种类的钙都可以用，但一定要用正规厂家生产的钙。维生素D活性和非活性的都可以用，活性维生素D疗效更强，非活性维生素D安全性更好，最好都遵医嘱用。

　　2、日常饮食要多食用含钙量高的食物

　　牛奶、海带、虾皮、豆制品等都是含钙量高的食物，而且食疗补钙是最好最健康的一种绿色补钙方法。

　　3、适量的钙制品

　　男人补钙钙制品一定要选择可溶性强、易吸收、利用率高的钙制品，如：牛先生螯合钙。选择钙制品不能只考虑钙制品的量，还要看它的吸收率和可溶性，盲目的追求钙制品的量，会刺激人体肠胃，对身体健康造成影响。

　　4、多晒太阳

　　工作休息期间，可以到外面晒晒太阳。每天晒几分钟的太阳，身体可以自然产生足够的维生素D，促进人体对钙的吸收。

　　5、多运动

　　足量的运动可以使得男性获益良多，比如说，足量的运动可以使得男性获得更多的骨量储备，这样在年老以后骨质基础比较好，骨量的丢失速度也会减缓;另外，一定量的运动还可以改善亚健康状态，改善倦怠、乏力、腰酸背疼等不适 症状。运动的同时，还要多晒太阳，有利于体内维生素D的代谢，从而促进钙的吸收和利用。

　　其实钙只是我们身体所需的营养素中的一种，而维持我们健康的营养素种类有很多，因此我们还是希望大家能掌握科学饮食的方法，这样对于全身的健康都是最好的。