助性运动

　　在巨大的压力下，很多男人逐渐有的性能力下降趋势，那么如何运动提高性功能呢？听说，男人常做仰卧起坐能提高性功能这是真的吗？

　　腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉，所以男人常做仰卧起坐能很好地锻炼腹部。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬 起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

　　髋部和腹股沟

　　这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。

　　第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲， 同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个 动作时，要确保动作非常柔和。

　　第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

　　结语：男人的性能力会随着年龄的增长而逐渐减弱，而性能力的下降也会影响到男人的自信。所以，男人每天不妨抽点时间做做仰卧起坐提升自己性能力。助大家性福！