助性运动

 　　俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”， 脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。对于健康人来说，一般用清水或用盐水、醋水泡脚就可以了，简单方便。

　　一、用什么泡脚壮阳

　　在使用温水泡脚就可以起到养生的功效了哦，壮阳的作用，可以使用艾叶或者是淡盐水就可以了，因为本身热水泡脚就是一个壮阳的作用呢。另外这样爱两性专家建议在晚上九点泡脚是最具有壮阳的功效。

　　二、什么时候泡脚壮阳效果好

　　如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

　　之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

　　“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

　　三、怎么泡脚才正确

　　1、很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。

　　2、双脚浸泡的同时可用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。

　　3、洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约15分钟。

　　温馨小贴士：每晚泡脚对于男女都有好处，除了壮阳补肾以外，还有助于睡眠。每晚只要轻松的15分钟就对身体有好处。