夫妻保健

　　性爱时间持续多长？这与每个男人的体力，时间，情绪等都有关系。良好的身体素质是保证性爱时间的重要指标。那么男人正常的性爱时间是多少？我们来看看这篇文章。

　　据有关资料表明：性爱持续时间以3—10分钟占大多数；少数人是可以坚持到15.20分钟的；性爱时间太短，不足2分钟，常引不起女方的性高潮，偶尔发生，关系不大，如经常如此，难免引起妻子的不快，应该去治疗。当然，也有些中老年夫妻对此习以为常，并无责怪之意，男方也就不必自咎，可顺其自然。

　　那么，是不是性爱时间越长，女方获得的性快感越强呢?当然不是如此，女方能否得到性满足，不仅仅是由性爱时间决定的，还受环境等因素的决定。而且，每次性爱女方不一定都达到性高潮。但只要双方在性爱前有充分的爱抚、拥抱、接吻等准备工作，爱流了感情，即使性爱时间不长，也会使人满意。

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　　因此，如果一味地追求延长性爱时间，而不做好性爱前的嬉戏、爱抚动作，并不能增加女方的快感，反而使男方前列腺过度充血，性爱后会阴部、精索、睾丸坠胀不适；女方则盆腔过度充血，使下腹胀痛，白带增多，宫颈易于糜烂等，而且次日双方都会疲劳。

　　从插入到结束只要不低于2分钟都算是正常的，低于2分钟就算早泄，一般年轻人刚有性生活时都会射得比较快，这是很正常的，随着性生活次数的增多，性经验的累积，这种现象会慢慢自动消失。所以你说的正常的性交时间是个很广的范围，短的才几分钟，长的有一个小时的，这都因人而异，而且同一个人不同的时候，身体状态不同的时候长短也不一样。

　　中国人，平均在二十五分钟左右，要看经验和年龄太年轻，二十左右，正常应该是三十分钟（有经验的）。有的，五分钟就结束了，做久了，也就会做了，四五十分钟没什么问题，关件看技术，没个标准的！

　　如果要延长性爱时间，推荐在如下简易训练：

　　1、提肛运动：每天收缩肛门100次；

　　2、分段解尿：每次小便分3—5段解完，间隔10秘左右；

　　3、刺激龟头：平时洗澡时可用淋浴头反复冲击龟头，并忍住射尿；

　　4、延缓插入：性爱时待特别想插入的欲望减退时再插入；

　　5、旋转为主：插入后以阴茎作旋转动作为主，减少抽动，这样可减轻对龟头的刺激；

　　6、动停结合：一旦有较强的快感时就停止动作或减缓动作的速度和力度，并分散注意力。

　　通过以上训练3—6个月，可加强尿道括约肌的收缩力，建立延时射精的反射机制，从而延长性爱持续时间。