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月经来潮哪些食物不能吃

2014-10-31 10:50来源:这样爱分享

   月经是每个女性朋友在每月都必须要面对的事情,在来月经时女性有一些东西是不能吃的,不然会对身体健康造成很大的危害,但是现在很多女性朋友并不知道月经期间不能吃什么,因此身体健康受到了危害,具体的内容我们进行了介绍,从中可以看到具体的答案。

月经来潮时哪些食物不能吃
月经来潮时哪些食物不能吃

  一、月经期不能吃什么食物

  1、加工食品

  快节奏的生活使得加工食品一跃成为速食首选,但是在经期前食用过多的加工食品反而会加重腹部的不适感。

  比如:罐(听)装食品或薯片中含有大量的钠(Na),钠(Na)是人体必需的矿物质,可是一旦过量,轻则引发身体不适或皮肤水肿;重则就会增加人体血液循环负荷,导致血压攀升。久而久之,会引发中风和心血管疾病。并且过量的使用钠(Na)也会导致体内的钙(Ca)质流失,造成骨质疏松。

  替代食物:选择无盐的坚果,替代加工食品。

  2、含糖食品

  如果你想拥有健康苗条的身材,那么蛋糕、饼干、糖果都是你不能碰的禁忌美食。尽管这些含糖食品可以在短时间内迅速、有效的帮你缓解坏心情。但生理期内,如果还继续不管不顾的吃含糖食品,那只能加剧痛经的症状,甚至会令你苦不堪言。

  替代食物:若你极度渴望甜食,可选择一些口感香甜的水果,比如:梨、甜瓜、芒果。

  3、冰激凌,奶酪和奶油

  很少有女生会排斥乳制品,大部分人都抵不过奶油、奶酪、冰淇淋的诱惑。但这类食品中都不同程度的含有脂肪,负面效果等同于经期吃肥肉。所以生理期内,一定要放弃冰淇淋、奶油和奶酪。烹饪时,也尽量避免添加此类食品。

  替代食物:不含奶油的无糖意式冰淇淋,完全可以满足你对乳制品的恋恋不舍。

  4、咖啡

  生理期若饮用咖啡会造成肌肉痉挛、月经失调…等状况。长期摄取大剂量的咖啡因会导致“咖啡因中毒”。尽管我们平日所喝的咖啡剂量比不大,但也足够引起我们情绪波动、睡眠不佳。美国精神病学协会研究证实:长期过度摄取咖啡因会引起精神紊乱——咖啡因焦虑症和咖啡因睡眠失调。

  替代食物:生理期应戒除咖啡,用茶替代。此外,医生还建议尽量不喝功能性饮料。

  5、肥肉

  肉类含有较高的饱和脂肪,经期前食用过多的肥肉,会引发炎症和疼痛。

  如果你平日患有痛经,那么这些摄入的脂肪,会加重经期的疼痛感,这也是生理期忌吃肥肉的原因之一。

  替代食物:如果你属于“无肉不欢”族,瘦肉和鱼肉是不错的选择!

  6、烘烤食品

  提起诱人的烘焙食物,很难不勾起女人们肚子里的“馋虫”。蛋糕、松饼、甜甜圈…各个都浓香四溢、酥软可口、令人回味无穷。

  但很不幸的是,这些美味的烘焙食品中,大多含有较高的反式脂肪(Transfats),会导致女性体内雌激素水平飙升,同时还会引发生理期子宫疼痛。

  替代食物:富含膳食纤维的全麦面包。

  7、酒精

  生理期最好不要饮酒。酒精会加重经前综合症和痛经的症状,还会让心情浮动,甚至引起忧郁。最要命的是:酒精还扮演着血液稀释剂的角色,会增加月经量,带来更大的不适感。

  替代食物:茶是替代酒精的最佳饮品!

  二、月经期可以吃什么

  在月经来潮时,可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

  温馨小贴士:月经时女性重要的事情,在这个时期女性一定要好好保养自己的身体,不要吃生冷、辛辣的食物。

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