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快速治疗痛经 简易操带你远离痛经

2016-02-02 13:51来源:这样爱分享

快速治疗痛经 简易操带你远离痛经

  治疗痛经的方法有很多,无论是中医还是西医都有自己的心得。但是,想快速治疗痛经并非每种方法都能办到,想快速治疗痛经最靠谱、最安全有效的就是利用运动来治疗。

  快速治疗痛经的简易操:

  首先我们先将颈部转一转,腿部伸一伸,先来做伸展操。

  1. 找一处平地或是平坦的地毯,双腿并拢伸直平坐。

  2. 双手往前伸出,握住双脚大拇指,一边将脚趾往前拉,一边深吸气。

  3. 身体往前弯,同时吐气。

  4. 待脸碰到双脚时,进行深呼吸,并停止呼吸10~15秒,再将气吐出。

  5. 重复1.~4.的动作程序,可进行10次。

  骨盆体操:

  1. 脸向上仰,平躺地上,手垂放在体侧,膝盖曲立起

  2. 用力往上挺,同时深吸一口气停顿5秒,再,呼出气,腰部放柔软恢复平躺的姿势

  3. 重复1.~2.的动作10次

  4. 坐起,从仰身转为俯身,双手枕在头部作为支撑

  5. 将右脚缓缓举至肩部,不要离开地面

  6. 右脚放下,改为左脚,双脚交替进行

  每天持续做这两种体操,耐心地持续几个月,相信能够消除月经来时的不舒服。

  温馨提示:这些动作无论是否在经期都能练习,只要持之以恒,小编相信你很快就能摆脱痛经的烦恼,做个快乐的女人。

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