高中生性教育

　　这几天超强寒流让各地市民都感受到了寒冷，在这寒冷的天气里，最好最方便也最好吃的就是火锅啦。那么，女性来月经的时候可以吃火锅吗？有什么禁忌吗？

　　经期可以吃火锅吗？

　　经期是女性的一个特殊时期,由于在这段时期女性的生理情况比较特殊,因此应该避免食用一些食物,否则容易造成身体的损害.可以吃火锅.但是要注意不要吃辛辣味道的火锅,比如,重庆火锅,麻辣火锅,四川火锅等等.要清淡,否则容易导致痛经,经血过多等症.

　　经期吃火锅要注意哪些事？

　　1、忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

　　2、忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

　　3、荤素搭配，防止缺铁：月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。

　　温馨提示：女性在经期的时候不适宜吃麻辣火锅，且吃火锅的时候要荤素搭配均匀，不可一昧吃肉不吃菜。