助性运动

 　　快节奏的都市生活带给了现代人一些新困扰：没性欲、性爱后老觉得累、浑身没劲儿……在医学上，这被称为性疲劳。生理病患和衰老是其产生的两大因素。但很多有性疲劳的人，年龄并不大，健康状况也很好，对他们来说，引起性疲劳的常见原因有以下一些。

　　一、引起性疲惫的常见原因

　　1、性生活节奏问题

　　对于年轻的夫妻来说，性行为往往表现得比较激烈与兴奋。男性一般在性交开始几分钟后就达到高潮，而这时女性才刚刚开始提起“性趣”。两性间的节奏不协调，很容易引起性疲劳。发现这种问题，夫妻间要相互配合一下，多进行点前戏，尤其是男性要有点耐心，女性也要多鼓励，而不是一味地埋怨丈夫。

　　2、内心疲惫

　　心理上的疲劳感是抑制性欲望最主要、最强大的因素。这种慢慢积累起来的疲劳感，对男性性欲望的摧残比疾病和衰老更为严重、更为持久。可能引起性冷淡、勃起功能障碍、没高潮等多种问题。消除心理上的疲惫感，给心灵减压是最好的治疗方法。

　　3、性姿势的问题

　　如果做爱的方式一成不变，慢慢地双方就会失去对性爱的神秘感，感到乏味，最后对它提不起性趣。碰到这种问题，夫妻双方大可以变换一下性生活方式、性交体位、性生活的时间和地点。有些夫妻性爱多年都是一种体位：女下男上式。这种体位会使男人更容易感到疲劳，多变换下体位，如男下女上式，能让男性稍显轻松，女性也会感受到前所未有的体验。性生活的场所也不必局限在卧室的床上，沙发、阳台、旅馆等都是不错的选择。

　　二、改善性欲的7个方法

　　1、在床上看电视最近被选为最大的性欲杀手。

　　电视机屏幕上一闪一闪的亮点很明显使你想睡觉、使你的性灵敏度降低，并且会完全毁掉你一整个晚上的“性”致。如果你想有更好的性爱，那么就关上电视开始吧。

　　2、提高你的高潮潜力

　　为了更好的高潮，锻炼你的腹腔壁肌肉。也被称为PC(pubococcygeus)肌肉，这就是你小便的时候你会用到的。你需要做的只是分开这些肌肉只需要在小便时，中间停下数五下，然后再放松就可以了。一旦你找到那种感觉了，每天收紧和放松20次(桌子上、巴士上、看电视的时候都可以)，然后逐渐增加到50次。

　　3、每周至少做一次爱

　　调查显示每周至少一次性生活可以使你远离疾病和抑郁的情绪。似乎是生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和治疗痤疮，还有减缓日常生活的疼痛等。

　　4、经常做健康检查

　　没有什么能比腹腔痛、经前痛、搔痒和神秘的分泌物更能毁掉你的性生活了。如果你发现任何使你担心的不对劲的地方(甚至是一种奇怪的气味)，那就赶紧到医生那里检查一下为妙，即便你百分之一百的肯定那不是一种性传播疾病。

　　5、深睡

　　睡眠是改善性欲的最重要因素之一。睡眠不足容易导致全身功能紊乱，进而影响性功能。在睡眠时间上，建议每晚确保7~8小时，在睡眠质量上，要保证有深睡状态，不能被中断打扰。

　　6、吃对食物

　　健康饮食有助于防止发胖，保持体形，增强自信。常吃香蕉、牡蛎、鳄梨等助性食物非常重要。另外，蓝莓、紫葡萄和紫甘蓝等果蔬富含强抗氧化剂花青素，有助增强男性生殖健康。

　　7、使用香薰

　　香薰疗法是使用从芳香植物中萃取出的精油，通过按摩、泡澡、薰香等方式，经由呼吸道或皮肤吸收进入体内，以达到舒缓精神压力与增进身体健康的一种自然疗法，对提升性欲具有很好的疗效。

　　温馨小贴士：如果遇到性生活没感觉的话不要感到奇怪，这是常见的一种现象，每七个男性中就有一名男性在一年中至少出现四次这种情况。