补肾食物

　　近来，美国批准女用伟哥上市，为性欲低下的女性带来了福音。不过，药物都有一定副作用，多国性学家建议，不妨先尝试一些具有神奇效果的助性窍门来改善性欲，实在不行时再服药。

　　1.见面前就开始前戏。性教育工作者冯伊•富布莱特博士建议，下班前给女性发条性感的短信，能让对方感到兴奋，这是完美性生活的良好开始。

　　2.练瑜伽。研究表明，坚持练习瑜伽3个月，性功能可以得到明显改善。这是因为瑜伽能改善练习者身体的柔韧性和灵活度，从而增强骨盆和腹部肌肉的力量，有助于女性最大程度的达到性高潮。

　　3.食用助性食物。食用鳄梨不仅能降低胆固醇，还对增强性欲有益。它富含不饱和脂肪酸，而且饱和脂肪酸的含量较低，有助于血液流向生殖器区域，对于肥胖、血脂较高的人尤其有好处。

　　4.改变做爱场景。心理学家和两性关系专家乔尔•布洛克博士认为，设置新场景能增加伴侣的兴奋度，如淋浴间、厨房和人迹罕至的小岛。

　　5.有所保留。性教育工作者多里安•斯洛特建议，如果你觉得自己快到性高潮了，可以放缓速度，延迟快感到来的时间，坚持这样做，回报会很惊人。

　　6.想象自己处于电影场景中。美国威廉玛丽学院的临床性学家埃里克•马洛•加里森指出，想象电影中夸张的动作能让人拥有性感的心态，提升快乐感。女性可以借助的手段包括呼吸沉重、拱起背和制造些场景音乐。

　　7.做些震撼人心的活动。一些极限运动(如攀岩、蹦极和越野跑等)能刺激大脑释放出多巴胺，让身体处于兴奋状态。

　　8.同步呼吸。当男女双方的呼吸处于同步状态时，性高潮的积累更强盛，释放的快感更高。

　　9.锻炼肌肉。提肛运动能增强耻尾肌的力量，让人在性爱过程中控制力更强，性感受更好。

　　10.轻松减压。工作压力会让性欲大打折扣。喝点开胃红酒、吃点健康的零食(如坚果、橄榄)有助于舒缓压力。

　　11.不要过分关注性高潮。尽管在性爱过程中达到性高潮会让人颇有荣誉感，但研究表明，在前戏过程中获得兴奋感同样能让人感到喜悦。所以，不要担心会错过性高潮，尽情享受过程即可。