补肾食物

　　人生在世，无外乎几个字。古人云：食色性也。夫妻双方身体健康，两人间的私密活动会更有趣。哪些食物可以更好的起到一个推波助澜的效果呢？

　　一、摄入充足的优质蛋白质

　　例如瘦肉、猪、牛、羊、鸡的瘦肉；还有鱼肉、虾肉；牛奶、蛋类、豆制品等都是优质蛋白质。因为多种氨基酸，它们会参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，比如精氨酸是精子构成的重要成分，具有提高性功能和消除疲劳的作用。常吃精氨酸的食物有助于补肾益精。泥鳅、墨鱼、鸡肉、紫菜、豌豆、海参、章鱼、蚕蛹等。特别推荐大豆制品中的冻豆腐，一般我们在外吃火锅都很容易吃到的食品。内含丰富的精氨酸，下火锅味道好极了。

　　女性吃一些富含优质蛋白质的食物，一来满足体力的需要，二来可以起到修补破损组织的作用，同时配合一些富含维生素C 和维生素B族的食物，效果更好。减压增强机体抵抗力，增强凝血功能，促使伤口早日愈合。最值得一说的是，女性要多吃一些富含锌和铁的食物，如动物肝脏中的鸭肝、鸡肝、养肝、菠菜、黑木耳、红糖红枣等，补气养血，让你更加有活力。

　　二、在性生活前后应多吃热的食物

　　比如房事运动后最好能喝杯温热的牛奶，加1-2片面包；或喝完小米南瓜山药粥很不错。

　　适量喝些温水，少喝冰镇饮料。

　　三、合理膳食

　　最好每天吃一个鸡蛋、吃一块豆腐，喝一杯牛奶，吃一斤蔬菜和一斤水果。主食有一餐是粗杂粮，坚果可以是花生、核桃等。