补肾食物

　　“壮阳”是刚需，每个男人都希望自己雄风威武，中国人又一贯在乎“食补”，因此，千百年来，品目繁多的“壮阳食物”一直在民间流传：牛羊鞭、虎鞭、牛羊宝、腰子、狗肉、驴肉、泥鳅、鸽肉、蛇肉、牡蛎、大葱、玛卡……

　　当然，除了食补之外，还有很多人会购买各种壮阳保健品，有各种各样的保健酒、植物提取产品等。而这些产品都会在广告语或者产品说明上，暗示自己有“壮阳”功效，这些酒和它们号称的成分，到目前并没有足够的证据认为能够提高男性性能力，有壮阳的作用。

　　可很多男士问，为什么我吃了后感觉更强、更持久了？其一，主要是因为心理作用，这些保健酒、壮阳保健品都只是起到了一个安慰剂的作用。其二，它们所谓的神奇功效，只是因为添加了“伟哥”！

　　“壮阳食品”真的有用吗？

　　腰子和各种鞭

　　动物的鞭和腰子（肾脏）之所以会成为“壮阳食品”的首选，应该是受以形补形的影响。其实，所有的以形补形大多牵强附会。动物腰子主要提供的营养成分是蛋白质和脂肪，并不能治肾亏。动物鞭、牛羊宝之类的食物，相比其他脏器可能多一点雄性激素。但是，食用并不能发挥作用，因为经过加热和胃液消化，这些激素也基本剩不下啥。

　　牛羊、驴、蛇、鸽肉和泥鳅

　　很多地方会说吃牛羊肉、狗肉、驴肉就会“壮阳”，甚至还有蛇肉、泥鳅等。其实，这些肉的营养价值虽有差异，但并不会提高性能力。这种说法的流传主要是因为这些肉类的资源相对匮乏，人们很少能吃到，就被演变出“壮阳”的传说。

　　“壮阳草”韭菜

　　韭菜在民间一直有“壮阳草”的称号，韭菜中的确有含硫化合物、锌、维生素 C 等物质，这些物质都对我们的身体都有一定好处。但经研究发现韭菜中所含的这些物质跟男人的性功能实在没有直接的联系。此外，这些营养素也并非韭菜特有，其他食物一样可以获得。比如大葱、小葱中也含有硫化合物，香菇中的锌含量也比韭菜高，而大白菜的维生素 C 含量一点也不比韭菜少。

　　牡蛎等海鲜

　　在壮阳食物的名单里，牡蛎（生蚝）算是最出名的了，理由之一是牡蛎中矿物质锌比较丰富，能促进精子的产生。锌对于性腺健康有重要作用，缺锌会引起儿童生长发育迟滞，造成身材矮小、男性发育障碍。

　　虽然锌有利于生殖发育和精子的产生，但提高性能力就未必了。实际上，科学界目前并没有证据显示锌的摄入能提高男性的性能力。而且，除了水产，其他动物食品和坚果中也都含有很多锌。如果想要获得锌，这些食物也完全可以获得。