初中生性教育

　　哪些坏习惯会伤害乳房呢?丰满圆润、高耸挺拔的乳房，是成熟女性特有的体征，然而好多的女性确一直在追求错误的东西，那么哪些坏习惯会伤害乳房呢?以下就请女性朋友避免这些坏习惯：

　　1、挑选不适当的内衣

　　镂空图案等内衣的点缀无疑会让女性“艳光四射”,然而,过多的蕾丝或尼龙材质容易引起皮肤过敏,脱落的细小线头甚至会进入乳头突起,造成泌乳障碍或形成乳腺炎。同样,束身内衣就像给乳房“上刑”,久而久之,会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛,甚至导致乳腺增生性疾病。

　　2、人工流产、滥用避孕药

　　有统计资料显示,乳腺疾病由人工流产诱发的占40%左右。专家表示,人工流产是强行中断妊娠的生理变化过程,这时,女性体内激素水平骤然下降,乳腺刚开始发育,就被急促中断,导致乳房复原不完全,容易诱发乳腺小叶增生。而个别避孕药的激素成分也会导致这个问题。

　　3、粗暴性生活

　　女人的乳房其实很娇气,一次富有激情的性爱就容易使它受伤。美国性爱专家曾指出,在性生活中,如果男性行为过激甚至粗暴,不仅会使女性感到不适,还会削弱其性兴奋程度。而较长时间的压迫,还可能影响乳房的血液循环。所以,那些陷入激情的男性,一定记得在性爱过程中保护女伴的乳房。

　　4、高热量食物

　　专家表示,巧克力、冰激凌等高热量的美食,不但让人身材发胖,还会伤害乳房,导致乳房脂肪瘤,甚至乳腺癌等,发病年龄以30-50岁居多。

　　5、压力

　　工作压力大的女性容易内分泌失调,而乳房周围遍布淋巴组织,当代谢失调时,会导致毒素堆积,导致乳腺疾病。

　　6、吸烟、喝酒

　　再没什么比尼古丁、酒精更伤害女性身体的了!如果女人常在香烟、酒精中寻找快感,就应随时警惕乳腺癌的发生。有资料表示,吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上；每日饮酒1杯或1杯以上者,乳腺癌的危险性比很少饮酒者增高45%以上。

　　7、睡姿

　　长期偏于一侧的睡眠姿势会增加女性乳房左右不对称现象,此外,肢体的不对称性活动也会影响乳房的血液循环。但有妇科专家指出,这种现象不必太过担忧,随着不良习惯的纠正,或经过反复有效的良性刺激,乳房会逐渐恢复对称的。

　　如何正确呵护乳房？

　　1、合理选用胸罩。建议大家多选用稳固型的胸罩，这样的胸罩，不仅可以防止乳房下垂，还能缓解对乳房神经的压迫，贴身的完美的适合你的胸罩无疑会是你的第二层肌肤。

　　2、健康的饮食习惯。宜多吃全麦，豆类食品和蔬菜等高纤维食物，减少动物蛋白的摄入，，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平，还有某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素a和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20%，维生素d和钙也是预防乳腺癌的重要物质。

　　3、和谐的性生活，和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　4、定期检查，每月对乳房做一次自检，使用香皂清洗双手，让手指可以十分干净地在肌肤上进行检查，使用手指肚，从外部边缘开始，画小圈，一直向内部移动，直至乳头。同时不要忘记检查你的腋下，如发现有硬块及时就诊。定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟的扩胸运动。

　　5、保持乳房的清洁。应做到经常性的清洁乳房，特别是乳头乳晕的清洁，这类地方容易藏污纳垢，对于那些先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。

　　6、坚持按摩乳房。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，在乳房上抹上肥皂液，在乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

　　7、保持良好的生活态度，保持愉悦的心情，好的心情能使卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。