大学生性教育

　　“大姨妈”对女人们来说，真是既可恨又可爱，恨它带来诸多不便，有时还痛不欲生;爱它保持青春活力，排毒净体，甚至还能瘦身减肉。相信不少正在为减肥苦恼的MM们一定很好奇，难道“大姨妈”还有这个功效?不错，它的确可以做到!那么经期如何减肥最有效呢?

　　一、女性经期如何瘦身?

　　1、减肥不减胸：利用女性生理周期

　　你必须清楚从mc来的第一天起，就是你的丰胸佳期，到月经后的11、12、13天，这是丰胸的黄金时期，这个时期你需要多做按摩运动么，多吃丰胸食物，比如马铃薯以及豆类和坚果类等，这些食物里面含有丰富的维生素C和E，能增加胸部弹性，还要记得多喝牛奶，特别是木瓜牛奶，丰胸效果特别显著。

　　2、减肥不减胸：食补

　　胸部里面大多是脂肪，所以你得保证平常的饮食含有蛋白质很不饱和脂肪，多吃瘦肉(鸡肉、鱼虾等白肉为主)、豆类、坚果食物，不仅能丰胸，而且也是女性补气养血圣品哦!

　　3、握“时期”自然减轻体重

　　对于女性来讲在经期前后，体重会有一些轻微的变化，这主要是因为女性的生理周期会改变促使体重发生相应的变化，比如说生理期间体重会有些减轻，而生理期后体重对又会变重，这就告诉想减肥MM们，只要抓住经期关键时期，体重也会自然减轻，那么自然也会轻松达到减肥目的。

　　二、经期快速减肥法

　　第1天以调整主食开始进行瘦身。

　　经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

　　第2天正式开始变得苗条的日子。

　　饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

　　第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。

　　这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。

　　第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少。

　　做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。

　　第6天-第7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。

　　如果第6天-第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。