初中生性教育

　　月经期间吃什么好排毒去斑?很多人都想知道月经期间吃什么好排毒去斑，这里小编就为大家介绍下月经期间吃什么好排毒去斑，感兴趣的朋友看看吧!

　　一、经期吃什么能排毒?

　　1、萝卜

　　冬吃萝卜夏吃姜，其实对于女性来说吃萝卜可起到一个顺气，健胃，清热解毒的我，日常可用猪排骨，年肉炖萝卜汤喝，不管是白萝卜，还是红萝卜都适合女性多吃，但因为白萝卜属寒凉之物，因此对于有胃寒的女性不要多吃。

　　2、玫瑰花

　　玫瑰花永远是女生们的最爱，其实玫瑰可泡成茶喝，可做成玫瑰粥，香气怡人，具有宁以为安神的作用。由其是对于有“经前综合症”的女性由为适用。

　　3、莲藕

　　莲藕具有养心安神，通气，顺气之佳品，女性经期心烦意乱适合多吃莲藕以促静心，可直接用莲藕煮清水，也可做成莲藕粥养生功效不错又入口。

　　4、水

　　水是最好的排毒方法，多喝水可以促进新陈代谢，由其是对于女性而言，经期多喝水还有助于排出经血，或者可在水中加入一些蜂蜜，柠檬等，但是千万不要在经期的时候喝茶，由其是浓茶，经期喝茶或有可能会加重痛经的症状的。

　　5、山楂

　　女性经期的时候多会胃口差，此时吃点山楂就可起到助消化，提高食欲的作用，但是山楂也属酸性食物，因此不可吃太多，可适当的吃一点，或泡水的时候加入一点就好。

　　6、海带

　　海带丰富的碘对减少女性卵巢机能下降，消除乳腺癌增生的隐患也具有很大的帮助。

　　7、红薯

　　很多女性在经期的时候，特别容易会有便秘的问题，此时如果能适当的吃点红薯对预防女性便秘，促进体内毒素的排出也是会有很大的帮助的。

　　8、无花果

　　女性在经期适当的吃点无花果不用担心会发胖，同时还有助于保持好肤色呢?

　　9、苹果

　　苹果属中性水果，应该说吃苹果是百无禁忌的，同时其营养丰富，有开胃，助消化的功效，对于经期的女性来说适当的吃点苹果还有助于安神，补充维生素C呢?

　　10、豆浆

　　经期喝豆浆补充蛋白质，美容又排毒。当然了其它的豆制品也有相同的养生保健功效的。

　　二、经期排毒养颜食谱

　　1、红糖水有助排毒排污血

　　《本草纲目》中记载：红糖具有和脾缓肝、补血活血、通淤、排恶露的作用。在月经期间可以多喝一些红糖水有助于女性排毒排污血。中医认为，红糖性温，入脾经，月经期间喝点红糖水，可以温煦子宫，活络气血，加速血液循环，有助于女性排毒拍污血。

　　做法：把水烧开，待温度降至90℃左右时再加入红糖，以保证红糖中营养物质不被破坏。

　　使用量：红糖水有温煦活血的作用，也不宜过量，一般来说一天保持喝浓度20%的红糖水300-500ml即可，冬天可以考虑睡觉前喝，可以防止子宫受寒。

　　2、红糖姜枣饮可以排毒排污血

　　食材：干姜10g，大枣30g，红糖适量，

　　做法：将干姜洗净切片，大枣去核，放水中一起煎，待水沸腾后5-10分钟后冷却至90摄氏度左右时，加适量红糖即可食用。

　　功效：生姜可以温胃驱寒，缓急止痛;大枣可以养血安神，调经排毒;红糖可以温煦子宫，活络气血。红糖姜枣饮对于女性月经期间排毒拍污血有很好的作用。

　　3、红糖红豆粥可以排毒排污血

　　食材：红豆200g，红糖60g，红枣5枚，大米400g

　　做法：红豆先泡水5个小时左右，红豆先煮，再加米、红枣一起炖煮(如果是高压锅炖煮，把所有食材洗净后直接放进去即可)。煮好后可以在锅里面加糖或加在碗里。

　　功效：红枣可以养血、安神、调经、排毒;红糖可以温煦子宫，活络气血;红豆滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，排毒的作用。因此，月经期间食用红糖红豆粥有利于排毒排淤血。