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身体发育的第二个高峰期

2015-09-28 09:12来源:这样爱分享

身体发育的第二个高峰期

  一、 青少年青春期的体格发育

  青春期是一个人由儿童逐渐发展为成年人的过渡时期。青少年由小学转入中学,在生理方面则发生了显著的质的变化。

  此时期的男孩子肢体增长速度较快,骨化过程加速,骨骼结实,肌肉发达,但均尚未完全定形。此时使用适合身高的桌椅和工作台,并保持良好的姿势都很重要。此器的女孩子四肢比男孩的短,而脊柱长度相对地比男孩的长,肩部狭窄,胸部肌肉比较弱,心脏较小,肺活量也较小,骨盆较宽。

  二、 青少年男女身高与体重有差异

  青少年的男女孩身高、体重差别很大。这种差别正是在青春期突变过程中打下的基础。女孩的发育比较平缓而协调,男孩则迅猛而不协调:如身高增长快,而体重增加慢;纵向发育快;横向发育慢;骨骼发育快,肌肉发育慢,既具有所谓“三快三慢”的特点。随着年龄增长逐渐显示出男性的特点:身材比女性高大,肩宽背厚,腹肌坚实有力,腿长且细。身高与体重逐渐趋于平衡,及原来体态较胖的,体重增长较少,原来身材瘦长的,体重增加较多。

  三、 脂肪使女孩更美

  脂肪是人体重要组成部分,除具有储能、保护内脏、缓冲震动等作用外,还是少女身体健美的必须物质;当少女进入青春发育期,由于内分泌系统发生一系列变化,皮下脂肪含量逐渐增多,使胸、臀等部位的脂肪增多,从而构成女性的特有体型曲线。皮肤柔嫩红润是少女美的另一标志,而脂肪对此却充当了重要角色。

  四、 青春期身体变化的规律

  青少年身体变化有一定的规律,具体表现如下:

  (1)8-9岁:男女变化均不明显。

  (2)10-11岁:男孩睾丸开始增大,开始变声;女孩的乳头、乳房开始发育,阴毛出现。

  (3)12岁:男孩的喉结开始增大,前列腺开始活动。女孩的阴道粘膜出现变化,乳头乳晕突出,内外生殖器变大。

  (4)13岁:男孩的阴毛出现,睾丸、阴茎增大。女孩的乳头色素沉着,乳房明显增大、饱满。

  (5)14岁:男孩的声音变粗,乳部发涨。女孩开始来月经,腹毛生长。

  (6)15岁:男孩的阴囊色素增强,腋毛生长,开始长胡须,睾丸增长完成,出现遗精。女孩的月经渐呈现排卵规律的周期性,有明显的骨盆变化。

  (7)16-18岁:男孩的脸上张痤疮,面部和身体长毛。女孩的脸上长痤疮,骨骺闭合,停止长高。

  (8)19-20岁:男孩骨骺闭合,停止长高。女孩变化不明显。

  五、姿势与青少年的身体发育

  姿势是指坐、立、行走、活动等各种状况下身体的自然姿势。姿势正确,会使体内各器官处于一种最佳状态,使身体发育良好,动作自然、省力、有成效。姿势不正确,不仅对健康和工作不利,而且对姿势也不美。长期姿势不端,会造成驼背、凹胸等,妨碍心脏的正常工作,使体内氧气供给不足,易引起疲劳、腹肌无力、虚弱,甚至引起腹腔各器官下垂或移位。在吃饭、睡觉、上课、做作业、看书、劳动和休息时,必须始终保持正确的姿势,并经常参加文娱体育活动。

  六、 青春期的健康锻炼很重要

  体育锻炼使促进青少年健康发育的重要因素,但是在体育锻炼中也应注意一些问题。

  首先切忌盲目追求运动量。青春初期的少年儿童,身体尚未充分发育。若是凭一时冲动或兴趣,骤然进行强度大、负荷重和对抗性强的激烈的运动,加大运动量,这就会很容易造成运动损伤。

  其次切忌运动无针对性。人体各器官组织的发育都有各自的最佳期,健身锻炼应根据人体发育的规律选择最有针对性的项目。(这样爱两性健康网(www.zheyangai.com ​)专稿,如需转载请注明出处。)

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