痛经

　　痛经是指月经前后或行经期间小腹疼痛难忍或腰骶部酸痛不适之常见多发病。分原发性和继发性两种。

　　一、女人痛经时禁忌

　　1、忌辛辣类

　　如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。但是在经期的女性朋友却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

　　2、忌含气饮料

　　不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　3、忌过咸的食品

　　女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

　　4、忌过量吃糖

　　过去不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。据英国杂志报道，经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　5、忌浓茶

　　在浓茶中，咖啡碱含量比较高，咖啡因会刺激神经和心血管，很容易就会导致痛经、经期延迟和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍，引起缺铁性的血虚。

　　6、忌生冷类

　　既中医中所说的寒性食物如：石花、梨、荸荠、香蕉、石耳、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，避免造成痛经、月经失调等症状。

　　7、忌影响性功能的食品

　　兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥蓝、黑木耳、大麻仁。

　　二、女人经痛时注意事项

　　1、寒温适应，留意保暖

　　经期胞宫气血空虚，应留意保暖，防止受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游水等，经期也不宜洗头，尤其是用冷水洗头，假如头发很脏，就用热水洗，立刻吹干。以防止例假失调、痛经、带下及妇科杂病。还有一点很重要的，即是尽量防止吃冷饮，不管是不是在例假期。

　　2、调理情志

　　经期因经血下注，阴血缺乏，肝气易郁，心情简单失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，致使例假失调等症，故经期一定要留意心情稳定，学会自我控制，坚持心情舒畅，防止不良影响，以防例假不调。

　　3、饮食有节

　　例假期因经血的耗散，更需足够的养分;饮食宜清淡温文，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，简单致使痛经，以及例假过少或突然中止等。不可过食辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫充血。要多喝温开水，也可用老红糖冲水喝;多吃生果、蔬菜，坚持粪便晓畅。经期易出现疲惫和很容易贪睡，豪情动摇也大，故好不饮浓茶、咖啡等。

　　经期保建的方法其实并不是非常难，但是一定要照做肌肤和身体才能更好的，没有保护措施的话肌肤变的暗淡了很难挽救的。女性经期是一个特殊的时期，所以在经期时我们就要注意保养，以免给自己的身体造成隐患。

　　4、劳逸结合，恰当锻炼

　　经期照旧作业、学习、从事通常的体力劳动，能够推进盆腔的血液循环，然后减轻腰背酸痛及下腹不适，但应防止重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，致使例假过多、经期延伸及腹痛腰酸等;并确保足够睡觉，以坚持充分精力。

　　5、养成良好的卫生习惯

　　经期要坚持外阴清洗，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，更不要游水，应以淋浴为好; 以免受感染。卫生巾、纸要柔软清洗，要挑选好一点的品牌;并且以棉柔网面的为宜，千万不要在这方面小气哦，女人要对自己好一点。内裤要勤换勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的影响。洗后太阳下晾晒;不要挂在卫生间等湿润的地方阴干。大小便后要早年向后擦洗，以免赃物带入阴道，致使阴道炎或子宫炎。