夫妻夜话

　　这样爱两性专家称，同房后的疲劳程度，除了与年龄因素、体质差异有关外，还与心理因素、消除疲劳的方法有关。不少人认为，同房后因精液损失了、体力消耗过大，所以自然会产生疲劳。其实不然。性活动的疲劳感，多是由于控制排出精液的脑脊髓反射机能在射精后一段时间松弛下来的结果。

　　人到中老年，本来神经反应就比较迟钝，如果射精后马上入睡，引起疲劳的反射机能便继续松弛，疲劳感也就难以消失。所以，性交后马上入睡并不好，而应做点事"兴奋"一下副交感神经，以消除疲劳，如夫妻二人说说情话，或看一会电视，做一些简单的四肢活动等等，有条件者还可洗一个热水澡。

　　此外，对中老年人来说，性生活不一定放在临睡前，可放在清晨，或在已睡了几个小时的半夜。经过休息，精神与体力都恢复后的性生活对中老年人来说更能够得到满足。

　　性生活后疲劳如何缓解？

　　一次射精后不能很快恢复的男性，在排除潜在疾病的问题后，最关键的恢复措施是放松。射精后什么也不要干，用10分钟时间让身体自然放松，不胡思乱想，使交感神经渐渐松弛，副交感神经再次变得活跃。如果把思想集中在阴茎上，总是想着“还没恢复吗?”这样反而会更紧张，恢复更慢。

　　如果体力允许，性爱后可下床简单做些活动，洗个澡，通过淋浴来改善局部和全身的血液循环，并用新鲜的刺激和自然的情绪变化来促进疲劳感的消除。

　　对于持续性感到疲劳者来说，最重要的是通过锻炼克服肥胖、虚弱等问题，必要时进行激素替代疗法，并且解决动脉硬化等问题。