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惊!多洗澡能缓解更年期症状

2015-08-19 09:13来源:医网分享

惊!多洗澡能缓解更年期症状

  现实是残酷的——如果不加以控制和治疗,更年期的持续时间会长达数年。而在这数年中,你的家庭、婚姻和工作可能已经受到巨大影响。所以如果你的更年期 症状比较严重,建议赶紧去医院咨询一下,严重情况下,医生可能会给你开一些雌激素类的药物。但如果情况并非你自己无法控制,不妨就试试以下一些简单的方法,或许可以帮助你更好地度过更年期。

  洗澡

  洗澡是每个人必做的一项个人卫生工作。如果一位更年期患者重视洗澡这件事,它可能就足够转变你的更年期症状。

  保健专家建议我们,洗澡前可以准备好一杯红酒、几首悠扬的音乐和一缸温热的洗澡水,还可以在洗澡水里加入一些浴盐和排毒黏土,然后可以一边喝着葡萄美 酒、听着悦耳的音乐,一边美美地泡个澡。有研究称,当女性的月经停止后,身体的排毒能力减弱,像这样洗个澡,的确可以帮助身体排毒,并且有助于舒缓情绪, 减轻更年期症状。

  保持水分

  更年期的一个症状就是潮热和盗汗,这会让你快速地脱水。一旦有脱水的症状,你就会容易头 昏、易怒并出现皮肤干燥的现象。因此医学专家建议,更年期间一定要多喝水,举个例子,150磅重的人每天饮水量需要达到2公斤,最好在水中再加入少许盐, 补充你因为流汗而失去的能量。另外,值得提醒的是,女性在即将想要发脾气时赶快喝一杯冰水,也有助于安抚情绪。

  多摄入镁元素

  镁元素在人体内的作用至关重要,影响着数以百计的人体功能正常运行,而女性在经历更年期的时候更容易出现镁缺乏的情况。缺镁会导致失眠、易怒、关节疼痛 和头痛的症状,而这些症状最终有可能引发的就是高血压、骨质疏松和II型糖尿病。所以更年期的女性尤其应该注意补充镁元素。

  一些坚果、谷物、豆类和绿叶蔬菜(菠菜含量最高)中都含有丰富的镁,只要坚持均衡地摄入一些这样的食物,身体就可以得到这方面的补充。所以要注意的是,除非是医生给你开了药方,我们倒并不需要格外单独补充镁元素。镁摄入过多也容易造成腹泻、痉挛,甚至肾功能衰竭。

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